[제품조사] 관절에 좋은 약. 글루코사민 vs MSM 추천.

안녕하세요~ 써리데이스 입니다.

살면서 처음으로 어제 10km 커플 마라톤에 출전 했는데요. 충분한 연습을 안하고 그냥 뛰었더니

와이프가 무릎이랑 발목에 통증을 느껴 결국 7km만 뛰고 복귀 했어요.

저도 오른쪽 무릎이 욱신거려 내년을 기약하며 포기...ㅠ

알고보니 완주를 하면 작은 메달을 주더라구요... 그냥 걸어서라도 다 뛸껄...

집에 돌아와서 내년에는 10km 1시간 완주를 목표로 뛰자고 다짐을 하고

우리가 숨이 차는 것 보다는 관절이 아픈게 더 크니

연습과 함께 우리의 관절을 강화 해야겠다 생각했지요.

그래서 관절약을 알아봤습니다!! ㅋㅋ

일단 제품별 비교를 먼저하고 성분에 대한 상세 설명은 그 아래에 할게요.

제품별 분석표

제품은 7가지를 알아 봤어요. 

일단 관절에 좋은 약의 주성분은

글루코사민 과 MSM 입니다.

그 외에 초록잎홍합, 상어연골, 비타민D 등등 함유 되지요.

그 중에서 제가 사고 싶은 제품은 

글루코사민 총량이 가장 많은 머치모어 탑3 이랑

(실제 많은 총량은 조인트케어 이지만 저 개인적으로 공식광고 자료가 미심쩍으면 아예 안믿어서...)

MSM 총량이 가장 많은 유일약품(판매원) 헬프조인트 MSM 입니다.

일단 머치모어 탑3 특징은

글루코사민, 초록입홍합, 상어연골 성분이 골고루 많이 들어있습니다.(1석3조)

특히 초록입홍합 성분이 엄청나게 들어있고요.

가격은 동일 성분 및 함량으로 따지면 보통 수준 이네요.

여담이지만 저희 아버지께서 5년 전에 양손에 퇴행성관절염으로 고생을 하셨는데

제가 호주에서 사온 초록입홍합 약을 드시고 엄청 호전되셔서 

그 이후로는 '아~ 관절에는 초록입홍합이 대세구나' 라고 생각해왔어요. 

그 다음은 헬프조인트 MSM 입니다.

주성분인 MSM은 당연히 많이 들어있고요.

그 와 함께 관절에 좋다는 다양한 성분이 골고루 들어 있어요.

주요 부성분인 초록입홍합,상어연골 과 함께 비타민D,히알루론산,콜라겐 그리고 글루코사민까지 들어 있어요.

단, 부성분 함량은 광고용으로 함유하고 있는 수준이에요.

다들 아시겠지만 가격이 저렴한데 모든 것이 좋은 제품은 거의 없지요.

그래서 저렇게 다양한 성분이 들어있는데 그 함유량이 어느 정도 수준인지 알아봤어요.

각 성분별로 하루섭취권장량은 

MSM 2000mg, 초록입홍합 5000mg, 글루코사민 1500mg~2000mg, 

상어연골 1200mg, 콜라겐 1000mg, 히알루론산 120mg, 비타민D 20ug 인데

주성분인 MSM(75%) 과 비타민D(2500배), 히알루론산 40%를 제외하고는

초록입홍합 4%, 글루코사민 5%, 상어연골 4.4%, 콜라겐 5% 로 

없는 것 보단 낫지만 크게 의미있다곤 생각이 안드네요.

그래도 가격이 가장 싸면서도 주성분인 MSM을 가장 많이 함유하고 있는 메리트가 있어요.

부성분은 그냥 서비스로 보면 될 듯...ㅎ

머치모어 탑3 과 헬프조인트 MSM 중에 선택해야 한다면

본인이 글루코사민 과 MSM 중 어떤 것을 선호하느냐에 따라 선택하시면 될 것 같아요.

글루코사민 과 MSM 등에 성분에 대한 설명은 아래에 해놨어요.

성분에 대해 말씀을 드리자면

1. MSM (Methyl Sulfonyl Methane)

천연유기유황의 약자로서 식품유황인데

세포 단백질내 황 결합을 도울 수 있고, 통증완화(염증감소) 기능이 있다.

산삼의 60배, 인삼의 3만6천배나 되는 사포닌이 함유되어 있고

관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.

MSM 인체 시험 결과가 있는데요.

12주간 매일 6g을 먹은 무릎 고관절염 현상이 있는 40~76세의 성인남녀 50명을 대상으로 했더니

6주 섭취 시 관절의 뻣뻣함과 운동기능이 개선되고

12주 섭취 시 관절의 통증, 뻣뻣함, 운동기능 개선 등의 효과가 있다네요.

2.글루코사민(황산염)

연골을 구성하는 필수 성분 중 하나이며

관절의 윤활물질인 히알루론산의 합성을 촉진하고 연골의 합성을 유도합니다.

또한 관절 및 연골의 생성을 촉진하여 건강에 도움이 되는 것으로 추측되고 있지요.

특히 황산염은 다른 글루코사민에 비해 관절에 절대적으로 필요한 황이 있어

관절 및 연골건강에 도움을 많이 줍니다.

※ 히알루론산 : 관절의 윤활유 역할

N-acetyl 인체 실험결과에서는

8주동안 글루코사민 500mg, 1000mg를 평균연령74세 관절이 건강치 못한 사람 31명에게 먹게했더니

보행능력 과 계단승강능력이 유의적 개선을 이뤘답니다.

그런데 글루코사민은 아직 효능 측면에 대한 논란이 있습니다.

아래의 링크는 글루코사민 관절염 치료 효과에 대한 칼럼입니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2108592&cid=51014&categoryId=51014

링크의 내용을 단순 요약하자면

1.관절염에 대한 글루코사민의 효과는 분명하지 않기 때문에 최근까지 의사들 사이에서도 의견이 분분함.

2. 글루코사민황산염 이외에  글루코사민염산염, 아세틸글루코사민 등은 관절염에 효과가 없다고 알려짐

3. 글루코사민이 효과가 있다는 일부 연구에서도 그 효과가 모든 관절염에서 나타나는 것이 아니라 

무릎의 골관절염, 즉 퇴행성관절염에만 한정돼 있다

4.건강한 사람에서 관절염을 예방하기 위해, 또는 단순한 관절통에 이를 쓰지는 않는다. 

5. 류마티스관절염 같은 염증성 관절염에서는 아무런 효과가 없다.

3. 초록입홍합

녹색입홍합으로도 불리고 리프리놀이 주성분이에요.

해안가 마우리족이 내륙 마오리족 보다 유난히 관절히 튼튼한데

그 이유가 초록입홍합 섭취 덕분이라고 해요.

※ 리프리놀 : 녹색 입술 조개에서 추출한 화합물의 상품명.  5-6가지 이상의 오메가-3 불포화 지방산과 카로티노이드 등으로 구성된 복합물질이다. 다른 항산화제보다 강력한 항산화 작용을 나타내며, 염증의 매개 인자인 류코트리엔의 생성을 억제하여 각종 염증성 질환에 효과적이다.

[네이버 지식백과] 리프리놀 [Lyprinol] (두산백과)

4. 상어연골

콘드로이틴이라는 구성물질로 글루코사민과 함께 섭취 시,

관절연골 생성에 도움을 줄 수 있어요

※  콘드로이틴 : 연골, 뼈, 각막, 혈관벽, 힘줄 등의 결합조직 일반에 널리 분포하고 있다. 콘드로이틴 황산은 생체 내에서는 단백질과 결합하여 결합조직의 항장력, 탄력의 원인이 되고 또 이온 투과에 관여하고 있다.

5.비타민D

마지막으로 비타민D. 

비타민D는 관절의 생성과 칼슘의 흡수 증대에 꼭 필요한 성분이에요

6. 보스웰리아

이 성분은 추가적으로 조사를 한 것인데

유향나무의 수액을 건조시켜서 만들어낸 약재를 뜻하며 유향이라고도 해요.

 퇴행성관절염을 앓고 있거나 관절이 좋지 않은 사람이 즐겨 찾는 음식이에요.

그 밖에도 염증 물질의 생성이 억제, 연골세포의 생존율 증가, 

인플라신 성분이 들어 있어 피부 질환을 개선 및 맑고 깨끗한 피부, 소염 작용이 있어 기관지염에도 도움, 

운동 장애에도 도움이 되며 관상동맥이 제기능을 하지 못해 발생되는 협심통의 경감에도 도움을 준답니다.

제 생각엔 보스웰리아는 캡슐로 사면 비싸고 그냥 보스웰리아 분말 가루로 사는게 훨씬 경제적인 것 같아요.

저의 개인적인 생각이지만(전 의사도 전문가도 아니니까)

퇴행성관절염에는 연골 개선에 효과가 있는 글루코사민을 

류마티스 관절염 같은 염증성 관절염은 소염, 진통, 해독 효과를 통한 통증완화에 효과가 있는 MSM 이 좋지 않을까 싶네요.

다시 말씀 드리지만 제품 선택을 위해서

본인이 글루코사민 과 MSM 중 어떤 것을 선호하느냐에 따라 선택하시면 될 것 같아요.

본인에게 맞는 제품 선택하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.

※ 내가 사먹으려고 조사 한 리뷰~!!

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